Autoestima
La
búsqueda interna
E
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n cuantas ocasiones te has
sentido desvalorada anulada, ninguneada, lastimada, que los otros han
aprovechado las circunstancias para agredirte, faltarte al respeto y por
consiguiente, te sientes menos que los demás.
Cuando esto ocurre es que tu
autoestima está dañada, minimizada y no estás considerando el valor que tiene
tu persona; si tu autoestima es baja actuarás con inseguridad, no tendrás
confianza en ti misma, todas tus acciones las calificarás como equivocadas, por
lo que reflejarás estrés, infelicidad e inadaptabilidad.
La autoestima es
un sentimiento valorativo que los seres humanos tenemos hacia nosotros mismos,
el cual se adquiere y desarrolla en el seno familiar; se compone de los rasgos físicos, mentales y espirituales
que estructuran la personalidad.
Hay momentos en tu vida en
que te sentirás con la autoestima por los suelos, sin embargo, es susceptible
de alterarse, pues es un sentimiento que se modifica a través del tiempo, de
acuerdo a las experiencias significativas que surjan en tu vida, como los
reconocimientos, logros, fracasos, tristezas, alegrías; esto quiere decir que
habrá otros instantes en que tu autoestima esté elevada, es muy importante que
aprendas a mantenerla, para que actúes con seguridad y te tengas
amor.
Si
en este momento tu autoestima se encuentra afectada por diversas razones, por
ejemplo, tus padres te regañan por haber sacado malas notas en la escuela, tu
mejor amiga te reclama por no haberle ayudado a resolver el cuestionario de
filosofía, éstas situaciones te afectan y por consiguiente se ven reflejadas en
tu rendimiento escolar y en las relaciones con tus compañeros. Probablemente
estés molesta, incómoda, triste, desanimada y sin ganas de hacer las cosas,
incluso es factible que te sientas como si estuvieras enferma.
Por el contrario, supongamos que en estos momentos
cuentas con un autoestima alta porque la relación con tus padres es buena, en
la escuela aprobaste todas tus materias, la amistad con tus amigas va viento en
popa y has encontrado al chica de tus sueños.
Con este ejemplo observas
que una elevada autoestima se refleja en todos los aspectos de tu persona, es
decir, tu salud física, mental y emocional, tu adaptabilidad al entorno y tus
capacidades de producción, ya sea escuela, casa o trabajo.
La
manera en que te conduces hacia los demás son indicadores de que cuentas con un
alta o baja autoestima, por ejemplo, si asumes responsablemente las
consecuencias de tus actos, aun cuando no te favorezcan, te sientes orgulloso
de tus éxitos, las metas que te propones las logras y afrontas con optimismo,
los cambios que decides hacer en tu persona son positivos, te quieres y
respetas a ti misma, cuando experimentas una actitud negativa de las personas
que te rodean, la rechazas, demuestras sinceramente el afecto a los otros,
entonces tu autoestima es alta, te amas a ti misma.
Cuando tienes baja autoestima despreciarás tus
dones, será fácil que las otros influyan en tu toma de decisiones, no serás
amable contigo misma, experimentarás sentimientos de impotencia, actuarás a la
defensiva, no asumirás responsablemente tus actos culpando a los demás por tus
fallas y debilidades, no tendrás amor propio, no respetarás tu cuerpo, te harás
daño.
Entonces,
el conocerte a ti misma servirá para que puedas enfrentarte positivamente al
mundo de las relaciones humanas, ser congruente con lo que dices y haces, para
que sepas resolver los conflictos que se te presentan en la vida, puedas tomar
decisiones inteligentes sin sentirte culpable o enojad@ con tu persona y al
mismo tiempo logres aprender de las experiencias anteriores, modificar tu
conducta, te adaptes a nuevas situaciones y comuniques con facilidad a los
demás tus pensamientos y sentimientos.
En
la medida en que te conozcas y te aceptes serás capaz de promover relaciones
armónicas con los individuos que te rodean, ya que, el equilibrio entre tus
factores físico, emocional y social será consecuencia de tu autoconocimiento.
Esto
significa que hay partes de tu personalidad que no conoces; para estudiar este
tema revisa la ventana de Johari, en donde se plantea que en todos los seres
humanos existen cuatro zonas, representadas gráficamente en una ventana:
1. Área abierta.-
Simboliza aquello que conoces bien de ti misma y lo compartes con los demás,
como tus características, gustos, cualidades, deseos, defectos, límites y
aptitudes.
2. Área oculta.-
Representa la zona de las máscaras, aquello que conoces bien de tu persona pero
no deseas participar a los demás, son aspectos que te avergüenza mostrar porque
temes no ser aceptada. De forma consciente o inconsciente prefieres que los
otros no conozcan lo que ni siquiera tu aceptas de ti mism@.
3.
Área
ciega.- Se refiere a la información que los demás
tienen de ti y tú no sabes, es aquello que no puedes ver y las personas que te
rodean perciben de tu personalidad; lo que inconscientemente ocultas: “yo no soy miedosa, me tiene sin cuidado lo
que los demás piensan de mí, soy estudiosa y responsable.”
4.
Área
desconocida.- Es el inconsciente profundo, representa lo
que no sabes ni los que viven contigo conocen de tu persona.
1
Área abierta
|
2
Área oculta
|
3
Área ciega
|
4
Área desconocida
|
Lee atentamente el siguiente texto para ti
misma
Declaración
de la autoestima
Yo
soy yo
En todo el mundo, no hay nadie
exactamente como yo. Hay personas que tienen algunas partes en que se parecen a
mí. Por lo tanto, todo lo que sale de mí es auténticamente mío porque yo
solo(a) lo elegí.
Todo lo mío me pertenece, mi cuerpo,
incluyendo todo lo que éste hace; mi mente, incluyendo las imágenes que
percibe, mis sentimientos, cualesquiera que éstos puedan ser: coraje, alegría,
frustración, amor, desilusión, excitación, mi boca, y todas las palabras que
salgan de ella, agradables, dulces o bruscas, justas o injustas, mi voz fuerte
o suave, y todos mis actos, sean estos para
otros o para mí mismo.
Me pertenecen mis fantasías, mis
sueños, mis esperanzas, mis temores, todos mis triunfos y éxitos, todos mis
fracasos y errores.
Porque todo lo mío me pertenece, puedo
llegar a familiarizarme íntimamente conmigo mismo y al hacer esto puedo amarme
y aceptarme, y aceptar todas las partes de mi cuerpo.
Entonces puedo hacer posible que todo
lo que me pertenece trabaje para lograr lo mejor para mí.
Sé que hay aspectos de mí mismo que me
confunden, y otros que no conozco. Pero mientras me conozca y me ame, puedo
buscar valerosamente y con esperanza la solución a mis confusiones y la forma
de conocerme más.
La forma como luzca, como suene para
los demás, lo que diga o haga, lo que piense y sienta, en un momento
determinado, soy yo.
Esto es auténtico y representa dónde
estoy en este momento. Cuando más adelante analice cómo lucí y soñaba, lo que
dije e hice, y cómo pensé y sentí, algo parece no encajar.
Tengo los instrumentos para
sobrevivir, para acercarme a los demás, para ser productivo, y para lograr
darle orden al mundo de personas y cosas que me rodean.
Me pertenezco, y por tanto puedo manejarme. Yo soy yo. Y
yo estoy bien.
Virginia Satir
Después de haber realizado la correspondiente lectura responde
las preguntas que aparecen enseguida
Importante: reflexiona antes de contestar
cada pregunta.
1.
¿Hasta
qué punto estás consciente de que eres una persona única e irrepetible? Explica
2.
¿Esta
frase es aplicable a tu persona? “Tengo los instrumentos para sobrevivir, para
acercarme a los demás, para ser productivo, y para lograr darle orden al mundo
de personas y cosas que me rodean” Argumenta tu respuesta
3.
Menciona
diez adjetivos positivos y diez negativos que te describan.
4.
¿Qué
tanto actúas de acuerdo a tus valores, gustos, principios o te comportas
pensando en agradar y ser aceptado por los otros?
¿Cómo esta tu autoestima?
http://www.psicoactiva.com/tests/autoestima.htm
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